#Hướng Dẫn Tư Thế Ngồi Học Đúng Tránh Ảnh Hưởng Cột Sống

Khi các bé bước vào thì một tư thế ngồi học đúng sẽ là yếu tố ảnh hưởng cực lớn tới sức khỏe cũng như chất lượng học tập của học sinh. Thường thì có khá nhiều phụ huynh không quan tâm tới vấn đề này và khi phát hiện ra thì đã có những hậu quả đáng tiếc xảy ra.

Vậy một tư thế ngồi đúng khi học là thế nào? Chúng ta hãy cùng Nội thất Đại Ngân khám phá qua bài viết dưới đây nhé.

1. Tư thế ngồi học đúng cách mà phụ huynh cần lưu ý cho con em

Để biết được bé yêu nhà mình đã có một tư thế ngồi học đúng chuẩn hay chưa thì bạn có thể tham khảo một vài thông tin về tư thế khi ngồi học chuẩn dưới đây:

1.1. Lưu ý khoảng cách từ mắt tới vở

Đây là yếu tố đầu tiên mà ba mẹ cần phải quan tâm điều chỉnh ngay từ khi bé bắt đầu bước chân vào lớp 1. Và đối với các bé tiểu học thì tư thế ngồi đọc sách hay viết chính tả tối ưu nhất là trong khoảng cách từ 20 tới 30cm. Đây chính là con số rất lý tưởng để các bé có thể thẳng lửng mà không bị đau nhức khó chịu đồng thời giúp các bé nhìn rõ chữ.

1.2. Chú ý về tư thế của lưng

Tư thế ngồi học đúng chuẩn là lưng luôn luôn phải giữ thẳng đồng thời xương cột sống cần phải vuông góc với mặt ghế ngồi. Điều này giúp các bé ngồi lâu mà vẫn không mang tới cảm giác khó chịu hay đau mỏi. Điều này cũng giúp ba mẹ hạn chế được căn bệnh cong vẹo cột sống rất hay thường gặp ở các bé.

Thêm một vấn đề mà ba mẹ cũng cần phải lưu ý đó là không được để bé ghì sát ngực vào mép bàn vì nó sẽ gây ra những tác động xấu tới xương, cơ. Đầu khi học chỉ cần hơi cúi để có thể đảm bảo khoảng cách đến vở phù hợp nhất. Khi ngồi, hai chân luôn đặt ở trong trạng thái thật sự thoải mái với tư thế vuông góc cùng nền đất. Không rung chân hay di chuyển trong quá trình học. Nếu ba mẹ thấy con mỏi thì có thể hướng dẫn cho con đứng lên đi lại hoặc massage nhẹ nhàng.

1.3. Chú ý cách cầm bút

Việc cầm bút đúng cách cũng khiến cho bé có tư thế học bài không đau mỏi cơ thể và nét chữ không bị ảnh hưởng. Cầm bút sai sẽ làm ảnh hưởng tới tốc độ khi viết, nét chữ cũng không được đều và tay của bé cũng nhanh mỏi hơn. Do đó ba mẹ hãy chỉnh cho bé cầm chắc bút bằng ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa trong đó đầu của ngón trỏ sẽ cách ngòi bút khoảng 2,5cm.

Dùng mép bàn tay tì xuống bàn học để làm điểm tựa cho cả cánh tay sau đó dùng cổ tay để điều khiển bút chứ không dùng cánh tay. Ba mẹ cũng nên hướng dẫn bé cầm bút xuôi theo chiều ngồi và đặt ngòi bút nghiêng so với mặt giấy khoảng 45 độ. 

2. Lợi ích của việc có tư thế ngồi học đúng

Việc có một tư thế ngồi học đúng sẽ mang tới rất nhiều lợi ích về sức khỏe và giúp cho các bé không bị biến dạng dáng người. Cụ thể là:

• Giúp cải thiện tuần hoàn máu: Khi bé ngồi học ngay ngắn ở trên bàn với một chiều cao phù hợp sẽ khiến cho chân bé cảm thấy thoải mái và từ đó giúp các bé cải thiện tuần hoàn máu.

• Cải thiện tinh thần: Đã có nghiên cứu chỉ ra rằng khi có tư thế tốt khi làm bất cứ công việc nào thì tinh thần của con người sẽ thoải mái hơn từ đó làm việc hiệu quả hơn.

• Cải thiện sự tập trung: Khi ngồi học ở tư thế đúng sẽ giúp các bé cải thiện tuần hoàn và hô hấp từ đó oxy cũng được hấp thụ dễ dàng hơn từ đó giúp phổi tăng cường sức mạnh để cải thiện nhịp thở cũng như sự tập trung.

• Giảm thiểu nguy cơ cận thị, gù lưng ở trẻ: Cách ngồi học đúng tư thế sẽ giúp giảm áp lực lên phần cơ bụng và cột sống bao gồm các bộ phận như dây chằng, đĩa đệm và cơ. Từ đó hạn chế được tình trạng gù lưng ở trẻ. Bên cạnh đó với khoảng cách chuẩn giữa mắt và bàn học sẽ giúp các bé tránh được tình trạng cận thị.

3. Tác hại của việc ngồi sai tư thế học bài

Khi tư thế ngồi học sai sẽ gây ra rất nhiều hệ quả nghiêm trọng cho sức khỏe cũng như cho quá trình học tập của bé. Chẳng hạn như:

• Gây ra hiện tượng khó thở cho trẻ do hay đè, tì ngực vào bàn từ đó sẽ làm ảnh hưởng tới nhiều cơ quan nội tạng khác trong cơ thể trẻ.

• Các bộ phận không có được sự lưu thông thông tốt khiến quá trình tuần hoàn của máu giảm.

• Tăng nguy cơ phát sinh các bệnh học đường như cận thị, cong, gù, các bệnh cột sống…

4. Những tư thế ngồi sai mà phụ huynh nên biết 

Dưới đây là một số tư thế ngồi học sai mà ba mẹ cần nắm bắt để uốn nắn bé ngay khi có những biểu hiện này:

• Trẻ cúi đầu quá mắt khiến cho khoảng cách giữa mắt và mặt bàn bị rút ngắn.

• Trẻ nằm dài ra bàn để viết.

• Trẻ ngồi học ở trong trạng thái cong lưng, một tay cầm bút còn tay kia chống cằm hoặc nghiêng hẳn đầu sang một bên.

• Khi ngồi học trẻ cho chân lên ghế hoặc chân co duỗi trong khi viết.

5. Phụ huynh nên làm gì để tập cho trẻ có tư thế ngồi học đúng

Trong những ngày ngày đầu tiên khi con ngồi tập đọc, tập viết nếu như ba mẹ không chú ý điều chỉnh và rèn luyện tư thế ngồi học đúng thì sau này ba mẹ sẽ khó để điều chỉnh. Bởi lúc này cơ thể, cột sống, tay chân của bé đã quen với cách ngồi sai và khiến cho ba mẹ mất rất nhiều thời gian để uốn nắn lại.

Do đó nếu ba mẹ muốn con có một tư thế ngồi học chuẩn nhất thì ngay lần đầu tiên khi bé tiếp xúc với sách vở, bàn học, ba mẹ cần chú ý về cách ngồi của bé. Điều chỉnh tư thế từng chút một sau đó chỉnh sửa từ những lỗi sai nhỏ nhất. Tất nhiên ba mẹ cũng cần phải có một tư thế ngồi đúng để con học tập và làm theo.

6. Các yếu tố khiến trẻ ngồi học sai tư thế

Hiện nay có rất nhiều bé có tư thế học bài sai bởi các yếu tố dưới đây:

6.1. Lựa chọn bàn ghế có kích thước không phù hợp

Việc lựa chọn bàn ghế không phù hợp chính là yếu tố đầu tiên ảnh hưởng tới tư thế ngồi học của trẻ bởi vì không phải bất cứ bộ bàn ghế nào cũng phù hợp với trẻ. Ngoài ra tùy theo từng độ tuổi, chiều cao khác nhau mà các đơn vị sản xuất sẽ đưa ra những kích cỡ phù hợp. Trường hợp bàn ghế quá cao hay quá thấp sẽ khiến cho bé có những cách ngồi không đúng.

6.2. Góc học tập không đúng

Nếu góc học tập quá tối sẽ khiến bé không có đủ ánh sáng sẽ khiến mắt phải điều tiết nhiều và lâu dần sẽ dẫn tới tình trạng cận thị, viễn thị, loạn thị…Để khắc phục thì ba mẹ nên kê sát bàn cạnh cửa sổ để có thể tận dụng được ánh sáng tự nhiên hoặc sử dụng đèn compact hay đèn sợi tóc để sử dụng khi trời tối. Ba mẹ không nên sử dụng đèn huỳnh quang vì ánh sáng mạnh sẽ gây lóa mắt, mỏi mắt.

6.3. Ba mẹ không chú trọng điều chỉnh tư thế ngồi học chuẩn cho bé

Rất nhiều bậc phụ huynh thường bỏ qua và không chú trọng hướng dẫn, dạy con tư thế ngồi học đúng từ những ngày đầu tiên khi con ngồi tập viết. Điều này đã dần làm hình thành thói quen như mắt gì sát vào vở, tay chân đặt lung tung, ngồi học tùy ý…

6.4. Ba mẹ không làm gương cho con noi theo

Các bé thường có xu hướng học theo ba mẹ vì thế nếu ba mẹ có cách ngồi khi làm việc, đọc sách không đúng thì cũng khiến cho con học theo và từ đó có những tư thế học bài không chuẩn.

7.  Một số mẫu bàn ghế để giúp học sinh có tư thế ngồi học đúng

Có thể dễ dàng nhận thấy rằng, bên cạnh việc hướng dẫn các bé có tư thế ngồi học chuẩn ngay từ nhỏ thì việc lựa chọn bàn ghế học sinh phù hợp cũng là yếu tố cực kỳ quan trọng. Khi ba mẹ lựa chọn đúng loại bàn phù hợp với chiều cao cùng vóc dáng của con sẽ giúp cho con học hành hiệu quả hơn đồng thời phòng tránh các bệnh học đường như cận thị, gù lưng.

Dưới đây là một số mẫu bàn ghế giúp học sinh có tư thế ngồi học đúng mà ba mẹ có thể tham khảo:

Đây là mẫu bàn ghế học sinh 1 chỗ BHS 109 có kích thước bàn: Rộng 450 x Dài 600 x Cao 710 mm và kích thước ghế: Rộng 330 x Sâu 350 x H1 =430 và H2 750 mm

Mẫu bàn ghế học sinh 1 chỗ BHS 107 có kích thước bàn: Rộng 400 x Dài 600 x Cao 610 mm và kích thước ghế: Rộng 330 x Sâu 350 x H1 =380 và H2 660 mm

Bàn học sinh 1 chỗ BHS 108 có kích thước bàn Rộng 450 x Dài 650 x Cao 770mm và kích thước ghế: Rộng 330 x Sâu 350 x H1 =470 và H2 = 870 mm

Trên đây là một số thông tin mà Nội thất Đại Ngân muốn chia sẻ với quý phụ huynh về tư thế ngồi học cho bé đúng nhất tránh ảnh hưởng tới cột sống cũng như tránh mắc phải các căn bệnh học đường nhất. Hy vọng qua bài viết này ba mẹ sẽ có thêm thật nhiều thông tin để điều chỉnh, uốn nắn con ngay từ khi còn nhỏ nhé.

Và nếu ba mẹ muốn mua những bộ bàn ghế học sinh phù hợp với vóc dáng, chiều cao của trẻ thì hãy liên hệ ngay với Nội thất Đại Ngân để được tư vấn cụ thể và chính xác nhé.