#Hướng Dẫn Tư Thế Ngồi Học Chuẩn Theo Bộ Y Tế

Tư thế ngồi học đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe và hiệu suất học tập của trẻ. Một tư thế ngồi học chuẩn có thể ảnh hưởng tích cực đến khả năng tập trung và sự thoải mái của trẻ, giúp trẻ duy trì sự chú ý trong thời gian dài. Tuy nhiên, nhiều bố mẹ thường không nhận thức đúng về vấn đề này, dẫn đến sự tăng cao của tỷ lệ mắc bệnh học đường ở trẻ hằng năm.

1. Nguyên nhân trẻ con thường cúi sát vào bàn học

Có nhiều nguyên nhân khiến trẻ thường cúi sát đầu vào bàn học

Trẻ con thường có xu hướng sai tư thế ngồi học chuẩn vì một số nguyên nhân sau:

• Thiếu ánh sáng: Khi ánh sáng không đủ, trẻ sẽ phải cúi sát vào bàn để nhìn rõ vở, sách.
• Bàn ghế không phù hợp: Bàn ghế quá cao hoặc quá thấp sẽ khiến trẻ khó giữ được tư thế thẳng lưng.
• Thói quen xấu: Một số trẻ có thói quen cúi sát vào bàn ngay từ nhỏ, do đó, khi lớn lên, thói quen này vẫn khó thay đổi.
• Trẻ đang tập trung: Khi trẻ đang tập trung vào việc học, chúng thường quên mất tư thế của mình và vô tình cúi sát vào bàn.

Xem thêm: [Giải Đáp] Tiêu Chuẩn Về Khoảng Cách Giữa Bàn Và Ghế Học Sinh

2. Hướng dẫn tư thế ngồi học chuẩn dành cho bạn

Để có tư thế ngồi học chuẩn, bạn cần chú ý đến một vài yếu tố sau

2.1. Khoảng cách mắt đến bàn

Duy trì một tư thế ngồi học chuẩn đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe của bạn. Khoảng cách lý tưởng giữa mắt và bàn học là khoảng 25-30 cm, giúp giảm áp lực đặt lên mắt và cổ. Ngồi quá gần không chỉ tạo ra sự không thoải mái mà còn có thể ảnh hưởng đến tầm nhìn và làm mỏi cơ cổ. Việc tuân thủ khoảng cách này sẽ giúp tối ưu hóa trải nghiệm học tập và duy trì sức khỏe của bạn trong thời gian dài.

2.2. Tư thế lưng khi học bài

Để tạo điều kiện học tập tốt hơn, việc duy trì tư thế lưng đúng là quan trọng. Hãy nhớ rằng, ngực không nên tựa vào cạnh bàn để tránh gây mệt mỏi. Đồng thời, đảm bảo lưng luôn thẳng và vuông góc với mặt bàn sẽ giúp duy trì sự thoải mái và tăng cường tập trung. Tránh cúi cổ về phía trước và đặt lưng chạm vào ghế để hỗ trợ định vị cơ thể. Cuối cùng, đặt tai cùng mặt phẳng với vai sẽ giữ cho đầu bạn cân bằng, giúp giảm stress và đảm bảo sự thoải mái khi học.

2.3. Vị trí đặt tay, chân đúng cách khi học bài

Việc đặt tay và chân đúng cách có ảnh hưởng lớn đến sự linh hoạt và thoải mái khi học. Hãy giữ cánh tay ở góc 90 độ với bàn, đảm bảo bàn tay không bị mệt mỏi khi viết hoặc sử dụng máy tính. Chân nên chạm đất đầy đủ, giữ cho đầu gối và mông ở góc 90 độ để giảm áp lực lên cột sống.

2.4. Cách cầm bút đúng chuẩn tạo nên tư thế ngồi học đúng

Cách cầm bút đúng là giúp cho việc viết chữ trở nên dễ dàng, thoải mái và không gây hại cho tay, cũng như xác định được tầm nhìn phù hợp để không cúi người quá gần vở, tạo nên tư thế ngồi học chuẩn, bao gồm các bước sau:

• Chọn bút phù hợp: Nên chọn bút có kích thước vừa tay, không quá to hoặc quá nhỏ
• Cầm bút đúng vị trí: Đặt ngón cái ở phía trên, ngón trỏ ở phía dưới, ngón giữa ở giữa. Ngón cái và ngón trỏ tạo thành một vòng tròn ôm lấy thân bút. Ngón giữa đặt ở giữa thân bút, cách đầu bút khoảng 2cm.

Khi cầm bút đúng, các ngón tay sẽ được phân bố đều trên thân bút, giúp cho việc viết chữ trở nên dễ dàng và thoải mái hơn. Ngoài ra, cách cầm bút đúng còn giúp tránh các vấn đề về tay, chẳng hạn như mỏi tay, tê tay, chuột rút,...

3. Lợi ích khi áp dụng đúng tư thế ngồi học chuẩn

Một tư thế chuẩn giúp nâng cao sự tập trung trong học tập, công việcj

Tư thế ngồi học đúng không chỉ giúp hỗ trợ đường cong tự nhiên của cơ thể mà còn thúc đẩy quá trình hô hấp và hấp thụ oxy. Điều này không chỉ làm dễ thở hơn mà còn mang lại nhiều lợi ích khác.

Việc đặt vật dụng ở độ cao phù hợp khiến cho chân bạn nằm thoải mái trên sàn, từ đó cải thiện lưu thông máu. Ngăn chặn tình trạng lủng lẳng, tăng cường tuần hoàn máu, mang lại sự sảng khoái và năng động.

Tư thế ngồi học chuẩn là chìa khóa mở cánh cửa cho khả năng tập trung cao. Việc cải thiện lưu thông máu và hấp thụ oxy làm tăng cường sức khỏe não, giúp tăng cường khả năng tập trung và làm việc hiệu quả.

Một lợi ích bất ngờ khác của việc ngồi đúng và học ở cường độ ánh sáng tốt là giảm nguy cơ cận thị cho mắt trẻ. Khi mắt được đặt trong điều kiện ánh sáng lý tưởng, khoảng cách giữa mắt và sách giảm, làm giảm áp lực và rủi ro về cận thị.

4. Tác hại khi không áp dụng tư thế ngồi học chuẩn

Ngồi học sai tư thế là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra các vấn đề về sức khỏe, bao gồm:

Tác hại dễ thấy nhất đó là sự xuất hiện của tình trạng vẹo cột sống, khung xương

• Cột sống: Ngồi sai tư thế trong thời gian dài có thể khiến cột sống bị lệch, cong, gù, vẹo. Điều này có thể dẫn đến các bệnh lý về cột sống như thoái hóa đốt sống, thoát vị đĩa đệm,...
• Mắt: Ngồi sai tư thế có thể khiến mắt phải điều tiết nhiều hơn, dẫn đến mỏi mắt, đau mắt, cận thị
• Hệ tiêu hóa: Ngồi sai tư thế có thể khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, dẫn đến các bệnh lý về đường tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy,...
• Hệ tuần hoàn: Ngồi sai tư thế có thể khiến hệ tuần hoàn hoạt động kém hiệu quả, dẫn đến các bệnh lý về tim mạch như cao huyết áp, xơ vữa động mạch,...
• Hệ thần kinh: Ngồi sai tư thế có thể khiến hệ thần kinh hoạt động kém hiệu quả, dẫn đến căng thẳng, mệt mỏi, stress.

Ngoài ra, ngồi sai tư thế còn có thể gây ra các vấn đề về tư thế, ngoại hình, ảnh hưởng đến tâm lý và kết quả học tập của trẻ.

Trên đây là tất cả những thông tin về nguyên nhân, tác hại, lợi ích cũng như các hướng dẫn để có được tư thế ngồi học chuẩn cho trẻ. Ngoài ra, việc lựa chọn bàn ghế có kích thước bàn học chuẩn phù hợp cũng giúp trẻ có được cảm hứng học tập, tập trung sáng tạo mà không lo ngồi sai tư thế, ảnh hưởng sức khỏe. Nội Thất Đại Ngân vô cùng tự hào khi là nhà phân phối chính hãng các mẫu bàn ghế trường học chất lượng nhưng giá cả vô cùng phải chăng. Hãy nhanh chóng liên hệ Nội Thất Đại Ngân qua số hotline hoặc Website, chúng tôi luôn sẵn sàng giải đáp mọi thắc mắc cũng như mong muốn đem đến những sản phẩm tốt nhất cho bạn.

CÔNG TY TNHH SX TM DV NỘI THẤT ĐẠI NGÂN

• Trụ sở chính: 262/37 Liên Khu 4/5, P. Bình Hưng Hòa B, Q. Bình Tân, HCM
• Địa chỉ xưởng: F2/20G Đường 6A, Ấp 6A, Xã Vĩnh Lộc B, Huyện Bình Chánh, HCM
• Website: https://noithatdaingan.vn/
• Hotline: +84-963721931 - 0907113779
• Email: noithatdaingan@gmail.com

• Fanpage: https://www.facebook.com/inoxxinh123/

• Youtube: https://www.youtube.com/@noithataingan6040